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仰卧起坐健美操 减肚子赘肉 腹部脂肪远离你

  导语:好不容易减肚子上的赘肉,可没多久肚腩又变得肉肉的了,不想反反复复地受到赘肉的困扰,你就得做些能提升腹部肌力的减肥操。在这里,爱美网小编为你推荐一套深受欧美模特喜爱的收腹健美操,通过大家熟悉的仰卧起坐运动,配合有针对性的减肥动作,打好腹部肌肉根基,让脂肪离你远远的!

  维多利亚的秘密“天使超模”——米兰达·可儿(Miranda Kerr),绝对是平坦小腹、柔软紧致腰腹曲线的典范,想要跟她一样,拥有迷人性感的腰腹,那就赶紧做以下这套收腹健美操,利用最基本的仰卧起坐,配合变化多端的减肥动作,切实提升腹部肌肉的柔韧性,再也不怕可恶的脂肪来袭了。

  1、双腿屈膝,躺卧于地上,左右脚稍稍分开,步幅与肩同宽,臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合,手臂屈肘,两手托在头下,手肘尽量往地面下压,充分打开胸廓。